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        吃甜食容易張蛀牙,吃甜食容易發胖,這些都是大眾對于甜品的一些潛在觀念,即便如此,甜品還是我們平時非常喜歡的食物!那么怎樣才能既享受到美味,又不損害健康呢?今天邢臺荔枝村烘焙學校就告訴甜品的健康吃法!




        邢臺荔枝村烘焙學校教你健康吃甜品

        1、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點

        從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外,血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞,這過程大約也要花20-30分鐘。因此,若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點,正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感,防止壓力造成的暴飲暴食。


        2、選擇50-80卡的甜點

        身體從血清素得到佳療愈效果的份量,大約為50-80卡。話雖如此,也不要對熱量斤斤計較,這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外,要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食,才能幫助血清素生成,否則就算吃飽了也無法產生滿足感。


        3、搭配喝大量的水

        吃甜食一邊喝大量的水,可以幫助增加飽足感,進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味,可以彰顯甜食的甜味,進而提升吃了甜食的滿足感。


        4、果糖代替蔗糖

        雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖,但是果糖更甜,果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右,相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少,還可以達到更好的效果。


        5、選好你的甜食搭檔

        平日里,我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是,我們必須學會合理搭配我們的甜食,讓它真正做到甜而不胖。

        比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇,全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的,微量的糖不會導致發胖,況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化,避免脂肪的沉積。



        相信此時此刻在看的你一定是一個不折不扣的“吃貨”,那么想要成為一個心靈手巧的“吃貨”,自然要到邢臺荔枝村烘焙學校學習!邢臺荔枝村烘焙學校成為華北地區大的糕點生產、糕點研發和技師培訓學校為一體的綜合性機構之一,分層教學,因材施教,迎合世界烘焙行業的脈搏。學烘焙,就到邢臺荔枝村烘焙學校!

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